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很多人都喜欢走路这种锻炼方式，但好像很少有人关注走路的姿势。

大多数时候，走路姿势只是个人的习惯，但如果走路姿势突然出现以下几种异常，而且快速进展，可能预示身体亮起红灯，特别是关节、肌肉、神经可能出现问题。

特点：

步子很小。身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或小碎步，走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

可能疾病：帕金森综合征

慌张步态增加跌倒的风险，可能导致骨折。老年人骨折非常可怕，容易致残、致死。

建议：

1、赶紧去神经内科看病。万一确诊是帕金森综合征，要配合医生坚持用药治疗，改善症状，千万不要随意停药或换药。

2、平时走路慢一点，下雨天最好别出门。

3、家里地面保持干爽，避免湿滑。

特点：

走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏，向前迈是一条腿迈出去，后边的腿无力，拖着跟上来。

可能疾病：腰椎间盘突出症

因为神经受到压迫，导致一侧腿部肌肉力量不够，会出现这种一瘸一拐的步态。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐的，走不远。会让人变得不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。

建议：

1、别拖着，可以先保守治疗，结合康复治疗和家庭照护。假如疼痛超过三个月，保守治疗无效，或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重，可以选择微创手术治疗。

2、每天坚持步行40～60分钟。

3、注意不要腰部过度负重，否则会加重症状。

特点：

脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样，走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。