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　　精神心理健康的基础在于认识自我和建立积极的自我形象。这意味着我们需要清楚地了解自己的强项和弱点，并通过积极的自我评价来体现出这些特点。在我们领悟和欣赏自己的同时，也在一定程度上将自己的思想和行动与他人和环境进行比较和衡量。以下是一些帮助您认识自我和建立积极的自我形象的方法。

　　1. 接受自己：接受自己是认识自我和建立积极的自我形象中的重要步骤之一。每个人都有自己独特的特点和不足之处。我们不能因为不喜欢自己的不足之处而否定自己，而应该以积极的态度看待自己的不足之处，接纳自己的弱点和缺陷。

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　　2. 关注细节：细节是认识自我中的重要细节之一。 了解自己，关注自己的行为模式和思维模式，可以更好地了解自己，增强自我认知和自我理解。

　　3. 找到自我价值：我们所有的经历，包括成功和失败，都非常重要，并可以帮助我们建立具有积极自我形象的自我认识。找到自我价值，就是在自己成功和失败的基础上认为自己的生命必须追求实现更高的目标。

　　总的来说，我们的自我形象可以改变我们思考和行为方式的方式，并且对我们的生命观和能力产生重大影响。通过认识自我和建立积极的自我形象，我们可以更好地理解自己的想法和内心世界，从而更好地获得精神和心理健康。

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